FORUM KESEHATAN REPRODUKSI : Diskusi & Tanya Jawab




Author Topic: 7 Hal Ini yang Sering Bikin Anak Muda Capek Sendiri Gak Jelas  (Read 258 times)

Offline yeobeseyo

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Posts: 462
    • Email
7 Hal Ini yang Sering Bikin Anak Muda Capek Sendiri Gak Jelas
« on: January 22, 2018, 04:02:28 PM »
Oleh: Bayu D. Wicaksono

Hidup yang produktif memang membutuhkan alokasi waktu dan tenaga yang baik. Makin sibuk kamu, maka kamu membutuhkan pengelolaan diri yang jauh lebih baik. Masalahnya, terkadang sebelum tanggung jawab terselesaikan semua, seseorang bisa sudah mengalami kelelahan yang akibatnya gak jelas, bisa jadi termasuk kamu.

Soal mengatur diri, kadang kita merasa yang dilakukan sudah benar: istirahat, makan dan berusaha positif. Namun ternyata itu belum cukup. Ini 7 hal yang sering bikin kamu capek sendiri gak jelas!

1. Kurang Tidur, Terlalu Banyak Tidur atau Mengalami Gangguan Tidur

Sudah banyak penelitian yang menemukan bahwa kurang tidur akan menimbulkan dampak negatif pada lahir batinmu. Namun ternyata ini juga berlaku jika kebanyakan tidur, karena kamu akan jadi gampang lelah, mengingat tubuhmu terus "dimanjakan" sehingga makin melemah. Berbagai gangguan tidur juga bisa menyebabkanmu kelelahan.


2. Anemia dan Kekurangan Gula Darah

Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab umum kelelahan, karena zat besi adalah komponen utama sel darah merah. Jika kamu mengalaminya, kamu perlu mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging, tahu, kentang, brokoli, kacang-kacangan atau beras merah. Kekurangan gula darah juga bisa menjadi penyebabmu kelelahan, sehingga penting untuk mengatur pola makan yang kaya akan sayur dan buah.


3. Depresi ataupun Kecemasan Berlebihan

Depresi menyebabkan kesedihan dan kecemasan, begitu juga sebaliknya, sehingga berputar terus seperti itu. Efek kelanjutannya akan membuatmu kelelahan akut. Bagaimana tidak, depresi membuatmu susah berpikir positif dan terus mengeluh soal hidupmu, membuat energimu terkuras secara drastis. Syukuri segala hal yang kamu punyai dan masih kamu punyai, itu terbukti bisa mengurangi kecemasan berlebihan.


4. Dehidrasi Tubuh

Di saat kamu merasa haus, itu artinya kamu sudah mulai dehidrasi. Walaupun air apapun akan menghilangkan dahagamu, air putih adalah pilihan terbaik. Air putih yang cukup dalam tubuh akan membuat tubuhmu lebih luwes dan fleksibel, sehingga kamu tidak cepat lelah.


5. Terlalu Banyak Kafein

Banyak orang menggunakan kafein untuk membuat mereka tetap terjaga dan bisa beraktivitas. Kafein memang bisa meningkatkan keawasan dan energimu, di saat seharusnya kamu sudah lelah, yang dengan kata lain itu terjadi secara tidak alami. Jadi kebanyakan kafein tidak hanya akan membuatmu kelelahan setelah itu, makin lama kamu akan makin kebal dengan semakin meningkatnya dosismu.


6. Kurang Olahraga

Memang tidak dianjurkan untuk olahraga saat kamu kelelahan. Namun kalau kamu tidak menyempatkan untuk olahraga di waktu senggangmu, kamu akan mudah kelelahan. Itu karena kamu tidak membiasakan tubuhmu mendapatkan aktivitas fisik yang cukup, sehingga tubuhmu akan jadi gampang manja.


7. Chronic Fatigue Syndrome (CFS)/sindrom kelelahan kronis dan fibromyalgia

Ini merupakan kondisi yang menyebabkan kelelahan gak jelas, yang mengganggu aktivitas sehari-hari selama lebih dari 6 bulan. Kedua kondisi itu sama kronisnya. Yang bisa menjadi solusinya adalah pola tidur yang baik, batasi kafein, buat kamar tidurmu gelap dan senyap, teknik relaksasi, olahraga ringan serta pola makan yang seimbang.


Coba kelola waktu dan tenagamu lebih baik. Ingat bahwa kesehatan itu prioritas nomor 1. Kalau kamu stres karena tanggung jawabmu masih banyak yang belum terlaksana, ingat bahwa kamu nyaris gak bisa melakukan apapun yang produktif saat kamu tumbang akibat sakit. Prioritaskan jadwal dan aktivitasmu dengan bijak.



Sumber Artikel: https://health.idntimes.com/

FORUM KESEHATAN REPRODUKSI : Diskusi & Tanya Jawab

7 Hal Ini yang Sering Bikin Anak Muda Capek Sendiri Gak Jelas
« on: January 22, 2018, 04:02:28 PM »


 



Copyright © FORUM KESEHATAN REPRODUKSI : Diskusi & Tanya Jawab