FORUM KESEHATAN REPRODUKSI : Diskusi & Tanya Jawab




Author Topic: Kondisi Psikis Membantu Persiapan Menopause  (Read 292 times)

Offline yeobeseyo

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Posts: 447
    • Email
Kondisi Psikis Membantu Persiapan Menopause
« on: April 21, 2017, 04:08:08 PM »
Oleh: Lusia Kus Anna

Kesiapan secara psikologis membantu mengurangi dampak buruk pada perempuan yang memasuki masa menopause. Menopause adalah berhentinya siklus menstruasi, di antaranya ditandai berhentinya menstruasi selama 12 bulan. Pengetahuan cukup dan dukungan keluarga diperlukan untuk itu.

”Kekurangan pengetahuan membuat perempuan cemas jika memasuki masa menopause. Kecemasan berlebihan bisa menyebabkan depresi,” kata psikolog anak dan keluarga Universitas Indonesia, Anna Surti Ariani.

Menurut Anna, perempuan yang memasuki masa perimenopause hingga menopause, pada usia 35-60 tahun, akan mengalami perubahan psikologis dan fisik, seperti mudah marah dan kondisi fisik melemah. Oleh karena itu, pemahaman keluarga diperlukan untuk membantu mereka menghadapi fase ini. Untuk itu, komunikasi amat penting. Kehadiran keluarga untuk mendengar keluh kesah akan sangat berarti bagi perempuan yang memasuki fase ini.

Melakukan banyak aktivitas dan menikmati setiap aktivitas tersebut juga akan menyehatkan kondisi psikis. Selain itu, juga meningkatkan religiositas untuk menerima perubahan itu. ”Perempuan religius memiliki tingkat kecemasan dan stres yang minim sehingga dapat mempersiapkan diri menjelang masa menopause,” ujar Anna.

Sementara itu, menurut Wiwik Widayanti, dokter pada Rumah Sakit Universitas Islam Sultan Agung, Semarang, kesehatan psikologis memengaruhi hormon dalam tubuh. Jika keadaan psikologis seseorang tidak sehat, hal itu dapat menstimulasi penurunan jumlah hormon, di antaranya memicu menopause.

Meski tak bisa dihindari, terjadinya menopause bisa ditunda. Hal ini bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti makan makanan bergizi dan olahraga teratur. Wiwik Widayanti menganjurkan perempuan membiasakan diri mengonsumsi makanan bergizi, minum air putih yang cukup, makan makanan berserat, serta mengonsumsi vitamin.

Selain makanan, olahraga yang teratur juga perlu untuk menjaga kondisi tubuh. Jalan kaki dan berenang adalah dua olahraga sederhana yang sangat dianjurkan. Makanan dan olahraga mampu menghindarkan perempuan dari menopause dini, sekaligus mengurangi gangguan fisik dan psikologis ketika memasuki masa menopause.



Sumber Artikel: http://lifestyle.kompas.com/

FORUM KESEHATAN REPRODUKSI : Diskusi & Tanya Jawab

Kondisi Psikis Membantu Persiapan Menopause
« on: April 21, 2017, 04:08:08 PM »


 



Copyright © FORUM KESEHATAN REPRODUKSI : Diskusi & Tanya Jawab