FORUM KESEHATAN REPRODUKSI : Diskusi & Tanya Jawab



Recent Posts

Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21

Bagi pasangan muda, belum banyak yang tahu tentang cara menghitung usia kandungan. Padahal, cara ini terbilang mudah dan bisa dipraktekkan sendiri di rumah.

Mengetahui usia kandungan juga sangatlah penting. Ini mengingat janin akan terus mengalami perkembangan. Perkembangan janin ini harusnya didukung dengan pola hidup dan makan yang teratur. Pola makan ini harusnya terus meningkat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Karena, asupan nutrisi yang didapatkan dari luar akan dimanfaatkan oleh ibu dan janin itu sendiri.Tak hanya itu saja, mengetahui usia kehamilan akan membantu ibu dalam memahami kapan bayi akan lahir. Jadinya, Anda bisa mempersiapkan segala sesuatunya untuk menyambut kelahiran buah hati.

Nah, di sini kami akan bagikan beberapa cara untuk mengetahui usia kehamilan ibu. Diantaranya  adalah sebagai berikut ini

Menghitung Usia Kandungan Dengan Kalender
Hitungan kalender merupakan perhitungan sederhana. Tapi memiliki tingkat keakuratan tinggi. Baik itu untuk mengetahui usia janin, sampai kapan waktunya bayi dilahirkan ke dunia. Indikator yang digunakan adalah hari pertama haid terakhir (HPHT). Hari ini dihitung dan menjadi patokan utama dalam menghitung usia kehamilan. Ini juga dilakukan oleh para bidan kandungan. Asumsinya adalah pembuahan terjadi 14 hari setelah menstruasi terakhir muncul. Dengan asumsi ini, bidan bisa menentukan usia kandungan di waktu tertentu. Bahkan, bidan tahu persis bulan tertentu kandungan ibu sudah memasuki bulan keberapa. Ibu juga bisa melakukannya sendiri. Yang terpenting adalah mengetahui secara jelas kapan hari pertama haid terakhir muncul. Kemudian, ibu bisa menghitungnya dengan rumus hitungan kalender kehamilan.

Rumusnya adalah HPHT + 7 (mengetahui tanggal), bulan haid terakhir ? 3 (mengetahui bulan), dan tahun HPHT +1 (mengetahui tahun).
Rumus tambahan berlaku pada indicator mengetahui bulan yang tidak bisa dikurangi 3 habis. Rumusnya diganti dengan bulan HPHT + 9.
Misalnya ibu datang bulan terakhir di 1 desember 2018. Maka perhitungannya menjadi seperti berikut. Yakni (1+7 =8) (12-3 =9) (2018+1 = 2019). Artinya, bulan kelahiran bayi nantinya ada di kisaran tanggal 8 September 2019 mendatang.Namun jika HPHT ini terjadi di bulan Februari, maka hitungan bulannya menjadi 2+9 =11. Artinya, bulan kelahirannya ada di bulan kesebelas, yaitu November.

Menghitung Usia Kehamilan Dengan Kalkulator Kehamilan
Ibu bisa juga menggunakan cara yang lebih modern. Bisa memanfaatkan layanan kalkulator usia kandungan otomatis. Cara menghitung usia kehamilan dengan kalkulator ini bisa dijumpai di situs seperti  https://www.friso.co.id/tools/kehamilan.

Kalkulator ini punya kelebihan yang banyak sekali. Kalkulator tersebut bisa digunakan untuk mengetahui masa subur seorang wanita. Masa subur inilah yang bisa dijadikan patokan untuk berhubungan intim supaya keberhasilannya lebih besar. Cara ini terbilang instan, tidak memerlukan perhitungan yang rumit. Karena ibu hanya perlu mengisi data sesuai. Misalnya mengisi siklus menstruasi harian, tanggal HPHT dan durasi lamanya haid.
Jika sudah mengisinya, ibu bisa menekan perhitungannya. Tunggu sebentar dan hasilnya akan terlihat. Contohnya adalah hari keberapa mengalami masa subur, serta hari dan bulan saat bayi akan lahir.

Menghitung Dengan Gerakan Janin
Perhitungan jenis ini bisa dicoba meskipun tingkat keakuratannya tidak 100%. Karena ini bisa sedikitnya membantu dalam memahami usia kandungan ibu.
Patokannya adalah gerakan janin yang dirasakan oleh ibu sendiri. Tentu, ibulah yang akan merasakan dan mengetahui ciri-cirinya. Jika merasakannya, silahkan cocokkan dengan cara berikut.

Perkiraannya ada dua. Jika ibu adalah pasangan baru pertama kali hamil, gerakan janin ini menandakan jika usianya sekitar 18-20 minggu. Sementara bila pernah hamil sebelumnya, gerakan janin yang terasa ada di kisaran 16-18 minggu. Gerakan dari janin ini hanya akan terasa di minggu-minggu tersebut. Jika belum memasuki minggu tersebut, janin tetap diam. Makanya, bila terasa ada gerakan, diperkirakan janin sudah berusia sesuai ketentuan.
Sekali lagi, itu hanya perkiraaan. Perkiraan ini bisa saja meleset, tapi tidak terlalu jauh. Dan normalnya tidak begitu jelas untuk megetahui keakuratan tentang waktu buah hati dilahirkan kedepannya.

Menghitung Usia Kehamilan Dengan USG
Begitu banyak cara yang bisa dilakukan bumil untuk mengetahui usia kehamilan. Cara menghitung usia kandungan yang disebutkan di atas menjadi contoh sederhana. Hanya saja, kadang bumil masih ragu karena bukan berasal dari ucapan dokter kandungan. Bagi bumil yang masih ragu dengan cara sebelumnya, kami sarankan untuk memeriksa usia kandunganya ke dokter kandungan. Cara ini jauh lebih akurat dibandingkan sebelumnya. Khususnya jika menggunakan USG.

Bumil yang melakukan USG akan mendapatkan gambaran jelas tentang usia kehamilan. Malahan, bumil juga akan tahu gambaran jenis kelamin bayi dalam kandungan, serta kondisi kesehatan janin itu sendiri.

Perlu dipahami jika USG ini terbagi menjadi dua. Ada USG Transvaginal dan USG Transabdominal. Keduanya sama-sama disarankan oleh dokter kandungan.
USG Transvaginal merupakan pemeriksaan kesehatan kandungan dari jalan lahir bayi. Sementara USG Transabdominal diperiksa dari dinding perut. Masing-masing bisa dicoba oleh dokter untuk memastikan usia kandungan. Namun yang paling banyak adalah menggunakan USG Transvaginal.
Bumil hanya perlu datang ke dokter kandungan. Melakukan pemeriksaan secara rutin sesuai anjuran dokter. Pemeriksaan ini tak lain untuk mengetahui seberapa jauh perkembangan janin, serta mengetahui masalah yang mungkin terjadi pada janin.

Dari hasil pemeriksaan ini, bumil tentunya bisa mengupayakan berbagai hal. Misalnya menjaga asupan makanan yang sesuai usia janin.
Itulah beberapa metode untuk menghitung usia janin dalam kandungan. Jika ingin menghitung sendiri, hitungan kalender, kalkulator kehamilan dan gerakan janin bisa dicoba. Sementara yang tidak mau ribet, cukup gunakan cara menghitung usia kandungan di dokter kandungan dengan USG.
22
Lain-lain / 5 Sikap Ini Penting Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental
« Last post by yeobeseyo on October 15, 2018, 04:52:19 PM »
Oleh : M.Farid Hermawan



Memperingati World Mental Health Day yang jatuh pada tanggal 10 Oktober setiap tahunnya, tentu menjadi pengingat bahwa kesehatan mental adalah sesuatu yang penting untuk dijaga kesehatannya. Di samping itu World Mental Health Day dapat dijadikan ajang refleksi sudah sejauh mana kita mencintai diri kita.

Berkaitan dengan hal tersebut di bawah ini ada beberapa sikap yang sangat berperan besar mencegah atau mengatasi timbulnya gejala-gejala gangguan kesehatan mental. Langsung simak aja yuk.

1. Jangan terlalu tenggelam dalam kesibukan

Sibuk adalah hal yang sangat sering menjadi penyebab timbulnya gangguan kesehatan mental. Aktivitas kerja, kuliah, sekolah hingga hal-hal yang sangat menyita waktu tentu harus kamu atur porsinya mulai dari sekarang.

Jangan sampai kamu terlalu tenggelam dalam kesibukan hingga lupa bahwa dirimu juga perlu diberi asupan akan hal-hal yang bisa meningkatkan kesehatan mentalmu.


2. Terbukalah jika kamu mendapat masalah

Masalah jika dipendam seorang diri pada akhirnya akan menjadi sebuah masalah besar yang sulit terselesaikan. Salah satu sikap yang perlu kamu lakukan agar masalah tersebut tidak menjadi sebuah gangguan kesehatan mental adalah bersifat terbuka.

Cobalah berinteraksi dengan teman, keluarga atau sahabatmu jika kamu masih tidak terlalu percaya mendiskusikan masalahmu dengan orang lain. Hal tersebut tentu akan berefek positif karena pikiranmu akan lebih terbuka dan sangat membantu.


3. Jadwalkan waktu untuk memanjakan dirimu

Dirimu bukan robot yang harus bekerja terus menerus. Kamu adalah manusia yang perlu waktu untuk istirahat. Langkah pentingnya adalah atur jadwalmu untuk kamu memanjakan dirimu.

Tidak boleh ada hal apapun yang berkaitan dengan pekerjaan dalam hari tersebut, karena hari tersebut adalah harimu. Kamu bisa bebas melakukan hobi, bersantai bahkan hingga tidak melakukan apa-apa.


4. Jelajahi alam

Berpetualang adalah salah satu sikap yang ampuh untuk mencegah timbulnya gangguan mental. Dengan melihat berbagai hal-hal yang belum pernah kamu liat disuntuknya gedung-gedung perkotaan.

Menjelajah alam dengan melihat rimbunnya hutan dan gunung nyatanya justru membuat mental menjadi lebih baik dan lebih segar.


5. Perbanyak Ibadah

Hal yang terbilang sangat penting jika ingin kesehatan mental terjaga adalah dengan meningkatkan sisi spritual dirimu. Memperbanyak ibadah tentu dapat menjadi tembok kokoh mencegah munculnya gangguan kesehatan mental.

Dengan seringnya kamu beribadah tentu menjadi ajang refleksi dan perenungan akan apa yang telah kamu lakukan selama ini. Hasilnya tentu kamu akan menjadi pribadi yang lebih baik lagi dan dengan jiwa yang lebih sehat lagi.


Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting untuk kamu jaga kesehatannya. Tidak hanya tubuh, pikiranmu pun perlu dirawat guys. Selamat hari kesehatan mental sedunia!



Sumber Artikel : www.idntimes.com/health/fitness
23
Apa saja info yang sudah Anda ketahui mengenai wanita hamil? Tentu Anda sudah mencari tahu apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga kehamilan, bukan?



Bagaimana dengan informasi mengenai bagaimana agar perkembangan otak bayi sejak di dalam kandungan maksimal?

Harus diketahui bayi itu bisa cerdas sejak dalam kandungan lho. Ini bisa dilihat nanti ketika bayi lahir. Ada bayi yang berkembang sangat cepat. Ia belajar hal-hal dengan sangat cepat. Sementara itu ada bayi yang perkembangannya lambat. Hal ini disebabkan perkembangan otak sejak masih ada di rahim antara bayi satu dengan yang lain berbeda.

Bagi orang tua, tentu mereka ingin sekali memiliki anak yang pintar. Dan jika Anda sedang hamil saat ini, sangat tepat jika Anda mengetahui bagaimana cara agar bayi cerdas.

Meniru Cara Orang Yahudi
Salah satu kelompok masyarakat yang dianggap paling cerdas hingga saat ini adalah yahudi. Lihat saja bagaimana tokoh-tokoh terkenal serta pebisnis super kaya saat ini yang ternyata keturunan yahudi. Dan memang benar ada beberapa hal yang turun temurun dilakukan oleh mereka agar generasi mereka selalu menjadi generasi paling cerdas di dunia.

Dan hal tersebut tidak hanya dilakukan ketika anak sudah dewasa. Melainkan ada hal yang dilakukan sejak bayi masih ada di dalam kandungan. Anda bisa meniru beberapa hal yang mereka lakukan.

Makan Buah
Anda harus tahu ibu hamil keturunan Yahudi lebih sering makan buah. Mulai awal kehamilan hingga persalinan tiba, mereka seolah-oleh diwajibkan makan buah.

Apakah ada korelasinya dengan perkembangan otak bayi di dalam kandungan? Tentu saja ada.

Berbeda dengan ibu hamil saat ini. Makan buah seolah bukan hal yang harus diprioritaskan. Ini terkait dengan kebiasaan. Khususnya mereka yang tinggi di perkotaan besar yang justru lebih sering makan makanan fast food daripada makan makanan yang bergizi seperti makan buah. Padahal, sudah dijelaskan berulang-ulang kali oleh para ahli kesehatan bahwasanya di dalam makanan fast food, kandungan nutrisinya rendah. Lebih banyak kandungan lemaknya.

Bagaimana otak bayi di dalam kandungan berkembang jika Anda justru makan makanan fast food?

Belajar Matematika
Meskipun ibu hamil Yahudi bukan seorang mahasiswa, mereka memiliki kebiasaan untuk mengerjakan soal matematika saat hamil. Bukan soal matematika yang rumit tapi matematika dasar. Ternyata, kegiatan ini bisa merangsang otak bayi di dalam rahim.

Ini menjadi cara agar bayi cerdas yang tidak banyak orang ketahui. Mungkin Anda juga baru tahu sekarang. Sangat mudah untuk dilakukan. Buka buku matematika Anda sewaktu masih sekolah. Kerjakan soal matematika dasar agar bayi Anda cerdas sejak ada di dalam kandungan.

Mengkonsumsi Ikan Laut
Di dalam ikan laut, ada kandungan asam folat yang begitu tinggi. Dan ini sudah diteliti oleh para ilmuwan bahwasanya otak bayi membutuhkan asam folat agar berkembang dengan baik.

Asam folat ini sebenarnya juga dibutuhkan oleh ibu hamil. Namun, jika Anda ingin memiliki bayi yang cerdas, mulailah untuk mengkonsumsi ikan laut. Ini sangat baik tidak hanya untuk Anda tapi juga bayi di dalam rahim.

Kebiasaan ini dilakukan oleh ibu hamil di Yahudi. Anda bisa tiru kebiasaan baik ini.
Setidaknya 3 hal tersebut bisa Anda praktikkan mulai saat ini juga. Jadi, ada upaya dini yang bisa Anda lakukan, bahkan sejak bayi masih ada di dalam kandungan agar anak Anda nanti tumbuh menjadi anak yang cerdas.

Merangsang Perkembangan Otak Bayi Sejak Di Dalam Kandungan
Pada dasarnya, apa yang dilakukan oleh ibu hamil di Yahudi adalah untuk merangsang agar perkembangan otak lebih maksimal. Dan Anda sekarang sudah tahu apa saja rangsangan yang mereka lakukan.

Selain itu, ada juga cara lain merangsang perkembangan otak. Salah satunya dengan musik. Ini pasti sudah Anda ketahui. Sejak dulu, orang mengatakan musik klasik sebaiknya diperdengarkan kepada bayi di dalam kandungan agar bayi cerdas.

Itu hal yang benar sekali. Pasalnya, suara musik bisa didengar dan bayi akan merespon. Saat ada respon, itu artinya otak bayi bekerja.
Namun, apakah hanya dengan musik klasik? Ternyata tidak. Anda juga bisa memperdengarkan musik dengan beat yang keras di waktu siang. Ini akan membuat bayi bangun dan beraktivitas di dalam rahim. Sementara itu, musik klasik bisa Anda memperdengarkan di malam hari agar bayi tidur lelap.

Lalu, hal apa lagi yang bisa dilakukan untuk merangsang perkembangan otak bayi sejak ibu hamil? Ini lebih sederhana. Ajak bicara bayi Anda. Ternyata, hal yang terlihat sepele ini bisa membuat otak bayi terangsang dan berkembang.

Anda tidak percaya? Coba sesekali Anda elus perut Anda yang mulai membesar lalu bicaralah, seolah-olah Anda tahu bayi Anda dan bayi Anda melihat Anda. Maka sesekali ada gerakan yang dilakukan oleh bayi. Itu artinya bayi mendengar. Otak merespon ucapan Anda. Dan respon tersebut disalurkan ke organ tubuh seperti kaki atau tangan agar bergerak.

Selain untuk kecerdasan, mengajak bicara bayi sejak ada di dalam kandungan juga akan membuat ikatan batin antara Anda sebagai ibu dengan bayi semakin kuat. Ini sangat dibutuhkan agar anak Anda ketika lahir nanti menjadi anak yang patuh dan penurut dengan apa yang Anda katakan.

Jadi, wanita hamil tidak hanya harus mencari tahu bagaimana cara menjaga kesehatan di masa kehamilan. Anda juga perlu tahu bagaimana agar perkembangan otak janin berkembang maksimal.



Sumber Artikel : www.ibudanbalita.com
24
Menopouse / Jangan Percaya 4 Mitos tentang Menopause Ini
« Last post by yeobeseyo on October 10, 2018, 04:56:21 PM »
Oleh : Nilam Suri

Ketika berbicara tentang menopause, biasanya yang pertama terpikir adalah berhenti menstruasi tapi disertai dengan berbagai keluhan lain, seperti serangan panas (hot flash), dan hilangnya gairah seks.

Tapi, sebenarnya ada banyak mitos yang menyelubungi siklus hidup wanita ini. Dan beberapa di antaranya tidak benar.

Apa saja? Berikut empat mitos tentang menopause yang tak perlu lagi dipercayai:


1. Mulai di usia 50-an

Menurut Healthline, rata-rata wanita mulai menopause di usia 51 tahun, tapi hal ini tidak berlaku bagi semuanya.

Menopause bisa mulai di antara usia akhir 30-an dan awal 60-an. Anda dinyatakan sudah benar-benar menopause ketika tidak lagi menstruasi sama sekali selama satu tahun.

Bahkan ketika Anda sudah mulai mengalami simtom menopause, periode ini bisa jadi baru akan mulai beberapa tahun setelahnya.


2. Hot Flash Adalah Simtom Awal Menopause

Hal ini tidak selalu benar. Walaupun hot flash dan menopause seringnya muncul bersamaan, ada banyak simtom lain yang bisa Anda alami lebih dulu.

Simtom-simtom itu di antaranya adalah keletihan, berat badan naik, munculnya jerawat, dan suasana hati yang buruk.


3. Telat Menstruasi, Telat Menopause

Sayangnya, hal yang benar justru sebaliknya. Jika menstruasi pertama Anda lebih telat dibanding rata-rata, bisa jadi menopause Anda akan tiba lebih dulu.

Memprediksi usia menopause memang agak sulit, tapi menurut Women's Health Network, ada beberapa tanda yang membantu Anda memperkirakannya: Waktu ibu Anda menopause adalah indikasi terbaik.

Merokok juga bisa membuat menopause Anda mulai lebih cepat, sedang minum alkohol dan lebih sering hamil bisa menunda menopause.


4. Menopause Mengacaukan Kehidupan Seks

Sama sekali tidak benar. Banyak wanita yang memiliki kehidupan seksual yang sehat dan memuaskan setelah menopause.

Satu studi dalam Journal of Sexual Medicine menemukan, menopause tidak memiliki peranan penting dalam kepuasan seksual wanita seperti yang diprediksi sebelumnya.

Faktor yang lebih menentukan adalah, apakah Anda memiliki masalah seksual sebelum menopause. Jika ada, hal ini bisa terus berlanjut.



Sumber Artikel : https://www.liputan6.com/health/
25

Makanan untuk program hamil harus diperhatikan benar-benar. Pasalnya, kesuburan pasangan ini sedikit banyak ditunjang oleh asupan makanan harian. Oleh karenanya, baik itu lelaki dan perempuan sebaiknya menyeleksi jenis makanan ketika mengikuti promil (program hamil).

Dijelaskan dari berbagai referensi jika kualitas sel telur dan sperma itu ditentukan oleh makanan yang dikonsumsi. Semakin baik makanan yang dikonsumsi, semakin baik pula kualitasnya. Akhirnya, ovulasi terjadi dengan baik sehingga mensukseskan program yang Anda jalankan.
Pada kesempatan kali ini, kami akan tunjukkan beberapa jenis asupan makanan yang sangat direkomendasikan bagi penggiat promil. Tentunya, kami barengi dengan pantangan yang sebaiknya dihindari. Jadi, perhatikan ulasannya berikut ini!

Makanan Yang Sebaiknya Dikonsumsi Penggiat Promil
Disadari atau tidak jika inti sari dari sel telur dan sperma datang dari sari makanan. Sari makanan yang terkumpul ini menunjang pada kinerja sistem reproduksi. Entah itu memproduksi sel telur bagi wanita, sampai memproduksi sperma bagi kaum lelaki.

Baik tidaknya ini ditentukan oleh makanan yang dikonsumsi. Jika kualitasnya baik, maka pertemuan antara keduanya bisa memberikan keberhasilan. Yakni terjadi pembuahan sempurna. Pertanyaannya adalah apa saja makanan yang baik untuk menunjang kesuburan?

Produk olahan susu berlemak utuh
Olahan susu itu bermacam-macam. Ada yang dibuat dengan lemak utuh, ada juga yang rendah lemak. Bagi Anda yang melakukan promil, disarankan untuk memilih olahan susu yang berlemak utuh.

Produk olahan ini dipercaya mampu meningkatkan kesuburan. Baik itu kaum wanita dan kaum lelaki. Karena di dalamnya terkandung nutrisi untuk menunjang kesuburan.

Dilansir di berbagai sumber jika seseorang yang sering memanfaatkan produk ini satu porsi tiap harinya akan mengalami kegagalan promil sebesar 27%. Sementara yang tidak memanfaatkan memiliki resiko kegagalan sampai 2 kali lipatnya.

Dari penjelasan ini jelas bahwa produk ini diklaim sangat bagus untuk menunjang program kehamilan. Baik pasangan lelaki dan perempuan sebaiknya mengkonsumsinya selama menjalankan program.

Karbohidrat yang kaya akan serat
Karbohidrat kaya serat ini bisa didapatkan dari gandum, sayuran berwarna hijau tua, sampai oatmeal. Kandungan karbohidrat ini memang bisa memperlambat pencernaan. Namun begitu, makanan seperti ini bisa mendukung kehamilan.

Kelebihan ini didapatkan dari manfaat kandungan itu sendiri dalam tubuh. Kandungan tersebut bermanfaat untuk menurunkan kadar beban glikemik. Yang artinya, tubuh bisa lebih subur sehingga memperbesar kemungkinan untuk mengandung.

Protein nabati
Asupan ini bisa menjadi jawaban bagi Anda yang ingin promilnya berhasil. Protein nabati ini berperan penuh untuk menyuburkan kandungan.
Protein ini didapatkan dari tumbuh-tumbuhan. Di dalamnya hanya tersimpan kalori yang kecil. Diantara makanan yang kaya akan protein nabati ini adalah lentil dan kacang polong.

Antioksidan
Jenis makanan untuk program hamil yang juga harusnya dikonsumsi adalah biji-bijian dan kacang tanah. Kedua jenis makanan ini memiliki kandungan antioksidan yang kuat.

Antioksidan ini berfungsi untuk meningkatkan energi sel. Dicontohkan dengan semakin aktifnya sperma dan sel telur di dalam diri pasangan.
Nah, makanan yang terbaik ini bisa diambil dari kacang-kacangan. Menariknya kacang-kacangan tidak hanya mengandung antioksidan, melainkan juga mengandung zinc. Kandungan zinc inilah yang akan mendukung produksi sel telur dan sperma.

Vitamin D
Jangan pernah menyepelekan vitamin yang satu ini. Vitamin D ini punya peranan paling besar untuk kesuburan seseorang. Bahkan, kekurangan vitamin D ini diklaim sebagai biang kemandulan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin D ini bisa membuat seseorang terhindar dari stress. Buahnya, sistem reproduksi akan bekerja maksimal. Kabar gembiranya, vitamin inilah yang memiliki tugas khusus untuk menyiapkan rahim yang mana menjadi tempat keberadaan janin.

Makanan Yang Sebaiknya Dihindari Oleh Penggiat Promil
Dalam menjalankan program kehamilan, tidak semua jenis makanan harus dikonsumsi. Ada beberapa makanan yang dilarang untuk program hamil demi mendukung keberhasilan. Diantaranya adalah sebagai berikut:

Makanan mengandung karbohidrat tinggi gula
Sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan seperti beras putih, kue, sampai roti putih. Bahkan, minuman yang sangat manis. Karena makanan ini mengandung karbohidrat yang tinggi gula.

Kandungan tersebut hanya akan membuat beban glikemik tubuh menjadi lebih tinggi. Inilah yang menjadi biang masalah bagi kesehatan. Contohnya adalah meningkatkan resiko diabetes yang sejauh ini sulit untuk ditangani medis.

Parahnya lagi, kandungan tersebut sangat tidak baik bagi Anda yang menjalankan program hamil. Betapa tidak, beban glikemik tinggi dalam tubuh inilah yang menjadi sumber kemandulan. Tak tanggung-tanggung, presentasenya sekitar 90%.

Protein hewani
Sejauh ini, protein hewani memang bagus dikonsumsi oleh orang biasa. Bagi penggiat promil juga tak masalah, asalkan tidak berlebihan.
Protein hewani ini berasal dari daging sapi. Protein ini diklaim bisa mengurangi kesuburan seseorang. Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentu saja ovulasi di dalam rahim tidak akan terjadi.

Makanan mengandung lemak trans
Makanan siap saji memang tidak baik untuk kesehatan. Mengkonsumsinya hanya akan memperparah keadaan. Terlebih bagi Anda yang menunggu momongan.
Disadari atau tidak, makanan seperti itu akan menyebabkan inflamasi. Kemudian, lemak trans akan mempengaruhi sistem ovulasi, dan produksi hormon penunjang kehamilan.

Ini berhubungan dengan kaum wanita. Makanan ini berdampak pada kemandulan indung telur. Meskipun dikonsumsi sedikit saja, resiko kemandulannya tetap besar. Contohnya adalah peningkatan 2% lemak trans sama artinya dengan peningkatan resiko kemandulan sebesar 73%.
Kesimpulannya, cermatlah dalam memilih asupan makanan. Hindari makanan yang menjadi pantangannya. Sebaliknya biasakan untuk mengkonsumsi makanan untuk program hamil agar potensi memiliki momongan lebih besar.
26
Remaja / Memberi Pendidikan Seks pada Remaja, Bagaimana Caranya?
« Last post by yeobeseyo on October 04, 2018, 04:56:55 PM »
Oleh : Gabriel Abdi Susanto



Cara apa yang Anda terapkan saat mengedukasi seorang remaja soal kesehatan organ reproduksi dan seks? Cara mendidik yang menakut-nakuti atau justru menjelaskan secara komprehensif?

Psikolog klinis dari Klinik Angsamera, sebuah klinik yang melayani konsultasi masalah seksual dan reproduksi--, Inez Kristanti, M.Psi., berpendapat, memberikan edukasi kesehatan seksual dengan menakut-nakuti cenderung membuat si remaja penasaran dan bisa berujung melakukan hubungan seksual tak aman.

"Misalnya ditakut-takuti dengan gambaran penyakit akibat hubungan seksual. Justru dia bisa melakukan hubungan seksual dengan cara tidak aman. Namanya remaja, makin ingin tahu, tetapi informasi didapat dari orang yang salah," ujar Inez Kristanti.

Ketimbang menakut-nakuti, Inez menyarankan pendidikan seks pada remaja lewat cara yang ramah dan komprehensif, termasuk alternatif yang bisa si remaja pilih.

"Sebagai orang dewasa, beri pemahaman bagaimana membantu remaja memutuskan keputusan soal reproduksi yang bertanggung jawab. Secara psikologis, ketika seseorang diberi pilihan, dia akan cenderung memilih dengan bijak," tutur dosen psikologi di Unika Atma Jaya Jakarta itu.

Saat mengedukasi remaja soal seks, ada beberapa komponen yang harus Anda perhatikan antara lain materi harus sesuai usia, informasi mencakup hal-hal akurat seperti soal kontrasepsi, abstinence dan pencegahan penularan infeksi akibat hubungan seksual.

"Sesuai usia. Untuk usia tertentu, materinya berbeda. Usia 3 tahun misalnya, pengenalan bagian privat dia dulu," tutur Inez.



Sumber Artikel : www.liputan6.com/health/
27
Tumor / 6 Tanda Penyakit Kista yang Harus Semua Cewek Waspadai
« Last post by yeobeseyo on September 28, 2018, 04:16:18 PM »
Oleh : Stella Azasya



Kista adalah tumor jinak yang terbungkus selaput semacam jaringan. Kista ini biasanya berisi cairan kental, tapi ada juga yang berisi nanah atau udara. Kista bisa tumbuh dimana saja, seperti kulitm tulang atau bahkan otot. Bentuknya bisa menyerupai organ tubuh yaitu otak, ginjal atau ovarium.

Sebagai wanita, kamu jangan mengabaikan dan menganggapnya sepele. Ini lho 6 tanda penyakit kista yang harus kamu waspadai. Jika kamu mengalaminya, jangan tunggu untuk periksa ke dokter, ya.

1. Nyeri yang Luar Biasa di Bagian Bawah Perut.

Wanita biasanya memang merasakan nyeri saat menstruasi. Tapi kista tidak pandang bulu, dia akan membuatmu tetap merasa nyari walau kamu tidak sedang dalam posisi menstruasi.


2. Sakit pada Punggung Bagian Bawah sampai ke Paha.

Kista yang membesar dan tidak segera ditangani akan membuatmu merasa nyeri luar biasa bahkan sampai ke paha. Jika kamu mengalami nyeri seperti ini saat kamu tidak habis jatuh atau terantuk, bisa jadi kamu terkena kista.


3. Menstruasi yang Sangat Banyak serta Tidak Teratur dan Pendarahan pada Vagina.

Hal ini disebabkan oleh luas permukaan endometriun yang lebih menebal dan menyebabkan kontraksi rahim terganggu makanya terjadi pendarahan. Jika kamu mengalaminya, jangan ragu untuk periksa ke dokter!


4. Perut yang Membesar.

Bahkan sekalipun kamu sudah buang air besar, kamu merasa perutmu membesar tanpa alasan yang jelas. Itu bisa jadi karena kista yang telah membesar. Bahkan kamu seakan bisa meraba kista itu di bawah perutmu karena benjolan tersebut yang membesar. Jangan diam saja dan segera periksakan!


5. Merasa Penuh atau Berat Dibagian Perut Padahal Kamu Sedang Tidak Hamil.

Karena kista bentuknya seperti kantung yang ada isinya, jadi wajar saja kalau kamu akan merasa keberatan dan kepenuhan di bagian perut saat kamu mengidap penyakit ini. Jika kamu merasakannya padahal kamu sedang tidak hamil, kemungkinan besar kamu terkena kista.


6. Perut Serasa Ditekan dari Dalam.

Hal ini terjadi karena pembesaran kista atau mioma. Karena dia membesar, bukan hanya akan membuat perutmu serasa ditekan, tapi nantinya kamu juga akan mengalami masalah buang air kecil dan besar juga.


Jangan menyepelekan apalagi tidak peduli dengan kesehatan diri sendiri. Dengan mengetahui semua tandanya, kamu bisa berjaga-jaga kalau-kalau kamu merasakan salah satunya. Bisa langsung diatasi karena kamu awas dengan keadaanmu. Kalau bukan dirimu sendiri yang peduli dengan kesehatan tubuhmu, siapa lagi?



Sumber Artikel : https://www.idntimes.com/health/
28
Kesehatan Ibu dan Anak / Butuh Usaha Ekstra untuk Menjaga Kesehatan Anak Usia Dini
« Last post by BuAntha on September 26, 2018, 10:13:45 AM »


Kelihatannya sangat mudah untuk menjaga kesehatan anak usia dini. Namun, pada kenyataannya, banyak orang tua yang kewalahan. Balita mereka sering sekali sakit. Bahkan, ada balita yang hampir setiap bulan sekali mengalami masalah seperti pilek, demam, atau badannya tiba-tiba lemas.

Menurut ahli kesehatan balita, itu hal yang sangat wajar, apalagi bagi balita. Saat balita sedang sakit, pada saat itulah tubuhnya sedang melakukan penguatan terhadap imun. Ketika anak pilek, misalnya, imun sebenarnya sedang bekerja untuk menghancurkan bakteri atau virus yang mencoba untuk menyerang tubuh.

Sebagai orang tua, apakah bunda akan membiarkan begitu saja? Tentu saja tidak kan? Namun, memberikan obat bukan langkah yang bijak. Justru dengan memberikan obat, bunda membuat sistem imun tidak berkembang.


Lalu, apa yang harus bunda lakukan?

Nah inilah susahnya jadi orang tua ketika harus menjaga kesehatan balita. Katanya harus menjaga kesehatan sang buah hati tapi justru tidak boleh memberikan obat ketika anak sakit.

Pada dasarnya, yang bunda harus lakukan adalan memastikan tumbuh kembang anak baik. Bukan berarti ketika anak sakit seperti pilek itu artinya tumbuh kembang anak terganggu ya.


Bunda Bijak Tahu Apa Yang Harus Dilakukan

Yang pasti, memberikan obat kepada si kecil ketika sedang sakit bukan hal yang bijak. Ini yang harus bunda catat.
Jika bunda benar-benar ingin menjaga kesehatan sang buah hati, beberapa hal berikut ini sebaiknya bunda lakukan.


Prevention

Bunda pasti setuju bahwasannya pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Dan ini hal utama yang harus bunda lakukan.

Pencegahan bisa dilakukan dengan banyak hal. Salah satunya dengan memberikan susu pertumbuhan terbaik setiap hari. Di dalam susu, terdapat kandungan nutrisi yang akan terus menerus meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Dengan demikian, anak tidak akan mudah sakit.

Langkah yang lain juga perlu dilakukan seperti memberikan makanan yang bergizi. Jangan lupa juga kehigienisan makanan yang bunda berikan setiap hari. Lingkungan harus selalu dalam kondisi yang sehat. Ini wajib bunda lakukan.


Tahu Tanda Kondisi Anak Memburuk

Ini sebenarnya juga bisa disebut dengan langkah preventif. Jangan tunggu sampai anak mengeluh sakit atau tiba-tiba badannya lemas. Bunda harus mengetahui tanda-tanda sebelum hal buruk tersebut terjadi.

Itulah mengapa bunda perlu membaca banyak artikel mengenai kesehatan anak usia dini. Informasi harus update terus menerus agar bunda bisa benar-benar mencegah masalah kesehatan terjadi pada sang buah hati.


Mengajarkan Pola Hidup Sehat

Bukan bunda saja yang harus terus menjaga kesehatan anak. Anak juga harus diajarkan bagaimana menjalankan pola hidup yang sehat. Contoh paling sederhana adalah cuci tangan dengan sabun sebelum makan. Dan yang tak kalah penting lagi adalah gosok gigi dua kali setiap hari. Pasalnya, sering kali bakteri bersembunyi di sela gigi. Ketika anak makan makanan, maka bakteri bisa saja ikut ke tertelan dan akhirnya anak menjadi mudah sakit.


Mengenal Musim

Sebagai orang tua, bunda harus tahu musim apa anak bisa mudah terserang penyakit. Contohnya saja musim hujan. Biasanya anak mudah sekali terserang pilek dan demam. Sementara itu, ketika musim kemarau tiba, anak biasanya terserang penyakit sariawan karena tubuh sering kekurangan cairan.

Untuk itu, ketika dalam masa pergantian musim, bunda harus melakukan pencegahan. Ketika musim hujan mulai tiba, bunda selalu siapkan pakaian yang hangat untuk sang buah hati. Sementara itu, ketika musim kemarau, seringlah bunda menyiapkan minuman yang segar khususnya jus buah. Ini akan membantu anak tetap aktif meskipun di terik matahari yang panas.

Mudah kelihatannya. Namun, terkadang orang tua tidak menyadari hal-hal yang mudah seperti hal tersebut di atas. Akhirnya mereka menganggapnya sepele.


Anak Sakit Karena Makanan

Yang paling harus diantisipasi sebenarnya adalah makanan. Apalagi jika anak sudah mulai makan snack. Terkadang, anak sakit karena terlalu sering makan snack. Makanan ringan yang mengandung bahan perasa yang begitu kuat sering menyebabkan anak mengalami sakit perut.

Lebih parah lagi jika bunda biarkan anak jajan makanan di pinggir jalan. Makanan yang tidak higienis semacam ini bisa menyebabkan anak mengalami tipes.

Apakah jika selama ini bunda yang selalu menyiapkan makanan akan membuat anak terhindar dari hal tersebut? Tidak juga. Pasalnya, terkadang orang tua yakin sudah memberikan makanan yang bergizi tapi tidak begitu memperhatikan kehigienisannya. Jadi, makanan yang bergizi memang penting. Tapi, lebih penting lagi jika makanan tersebut higienis.

Biasanya, yang menjadikan makanan kurang higienis adalah proses memasaknya. Bisa saja alat dapur yang digunakan untuk memasak tidak dibersihkan secara higienis sebelumnya. Akibatnya, makanan yang dimasak dengan menggunakan alat tersebut menjadi tidak higienis. Ini yang harus benar-benar bunda perhatikan.

Apa yang bunda harus lakukan? Jika bunda ingin sekali selalu dalam kondisi yang sehat, makanan harus sehat, bergizi, dan higienis. Dan yang lebih penting lagi, bunda harus selalu berikan susu pertumbuhan terbaik. Karena susu ini yang akan membantu tubuh semakin kuat. Di dalam susu tersebut, terdapat kandungan nutrisi yang akan membuat sistem kekebalan tubuh anak semakin kuat.


Bagaimanapun juga, bakteri atau virus pasti datang menyerang. Tugasnya ada dua. Yang pertama melakukan pencegahan. Dan yang kedua adalah melakukan perlawanan. Dan perlawanan ini akan dilakukan oleh sistem kekebalan tubuh ketika anak memiliki kekebalan tubuh yang begitu kuat. Inilah yang menjadi inti dari apa yang harus bunda lakukan untuk selalu menjaga kesehatan anak usia dini.



Sumber Artikel : www.ibudanbalita.com
29
Keluarga Berencana / Beberapa Makanan Pantangan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
« Last post by InfoSehat on September 25, 2018, 12:03:23 PM »


Mom, kehamilan merupakan anugerah terindah yang paling dinanti-nantikan oleh setiap pasangan bukan? Terutama untuk kaum hawa, karena bila dapat merasakan hamil, mereka akan merasa dirinya semakin sempurna. Apalagi kalau kehamilan tersebut adalah kehamilan anak pertama, pastinya akan sangat dijaga sekali. Namun ada masanya kehamilan akan mengalami sedikit gangguan, terutama di trimester pertama.

Hampir seluruh ibu hamil akan merasakan hari-hari yang berat pada trimester pertama. Entah itu sickness morning atau gangguan pencernaan yang membuat nafsu makan berkurang. Tidak cukup sampai disitu saja ternyata Mom, ketika hamil di trimester pertama Mom juga sangat diharuskan untuk tahu apa saja makanan yang dipantang. Walaupun terdengar menyusahkan, akan sangat membantu Mom untuk menambah nafsu makan di awal trimester.

Dan berikut ini adalah beberapa makanan yang dipantang ibu hamil trimester awal, diantaranya adalah:

Sayur atau buah yang tidak dicuci bersih

Bukan rahasia umum lagi kalau buah dan sayuran sangat baik dan bagus bila dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun sebelum Mom mengkonsumsi sayur dan buah-buahan ini pastikan  sudah dicuci dengan bersih. Agar tidak ada lagi sisa-sisa bahan kimia yang tertelan saat Mom mengkonsumsi buah dan sayuran yang di beli.


Seafood atau Kerang

Hampir semua orang suka dengan kerang, namun sayangnya kerang merupakan salah satu bahan makanan yang paling sering mengakibatkan keracunan. Hal tersebut dikarenakan kerang lebih mudah menyerap kondisi lingkuan sekitarnya, sehingga parasit pada kerang cenderung lebih banyak dari seafood lain. Untuk ibu hamil, sudah pasti makan kerang sangat dipantang, karena bahaya parasit tersebut yang akan berakibat fatal untuk janin ataupun Mom sendiri.


Buah Nanas

Mom pasti sering sekali mendengar mengenai kabar buah nanas ini untuk ibu hamil bukan? Hal tersebut dikarenakan buah ini memiliki enzim bromelin. Dan enzim ini yang bisa melunakkan dinding rahim. Sudah pasti hal tersebut dapat meningkatkan kemungkinan keguguran pada hamil muda atau kelahiran prematur pada hamil tua. Apalagi jika Mom mengkonsumsi buah nanas muda. Nanas yang belum matang juga pastinya akan mengganggu lambung Mom.


Lemak Trans pada Makanan Cepat Saji

Mom, lemak trans adalah lemak yang terbentuk dari proses pemadatan minyak nabati. Dan mengonsumsi lemak trans ternyata dapat meningkatkan kolesterol buruk. Lemak trans tersebut juga dapat menyebabkan bayi tidak mampu berkembang, sehingga akan sangat mungkin sang janin terlahir dengan bobot kurang. Tidak itu saja, untuk kehamilan muda, lemak trans dapat meningkatkan kemungkinan janin gugur. Oleh sebab itu Mom harus menghindari makanan yang mengandung lemak trans, seperti berikut ini:
- Fast Food
- Nugget
- Makanan Instan
- Kentang Goreng Siap Goreng
- Roti Komersial yang Dipanggang (Donat, Cookies, Popcorn, Crackers)
- Margarin
- Gorengan


Minuman berkafein

Kafein, hampir seluruh manusia dimuka bumi ini senang dengan minuman atau makanan yang mengandung zat ini. Seperti kopi, teh, coklat, soda, dan minuman energi lainnya. Dan nyatanya makanan atau minuman yang mengandung kafein tidak disarankan bila dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena bila Mom aktif mengkonsumsi zat tersebut dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Bila kafein dikonsumsi secara berlebihan, akan menyebabkan risiko yang bahaya untuk janin. Karena dapat terjadi keguguran ataupun kelahiran premature.


Oleh sebab itu Mom, ada baiknya bila aktif untuk memeriksakan kandungan dan berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan terdekat.



Sumber Artikel : www.friso.co.id
30
Mom, saat memasuki trimester tiga usia kehamilan, rasanya seperti tak mungkin lagi untuk melakukan banyak aktifitas fisik yang menguras tenaga, bukan? Perut yang semakin lama semakin membesar, nafas sudah tidak dapat di atur lagi ritmenya, dan kaki pegal-pegal bahkan membengkak. Otomatis membuat gerakan Mom seakan menjadi melambat dan melemah. Padahal bila Mom tidak bergerak aktif di masa kehamilan dapat membuat tubuh menjadi tidak bugar dan mempersulit proses persalinan nanti. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, dapat juga melakukan senam hamil.

Oleh sebab itu kenapa senam hamil sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh Mom yang sedang mempersiapkan kelahiran, terlebih lagi bila sudah memasuki kehamilan trimester akhir. Mom tidak harus mengikuti beberapa club senam hamil yang biasanya ada di klinik bersalin. Karena ternyata senam hamil pun juga dapat dilakukan di rumah dan dipraktekan langsung, loh!

Berikut ini adalah beberapa senam hamil yang dapat Mom praktekkan dirumah, diantaranya adalah:

1) Senam Kegel

Langkah-langkahnya adalah:
Sebagai langkah awal, Mom ambil posisi seperti buang air kecil saat di kamar mandi. Dapat dilakukan dengan posisi jongkok maupun posisi duduk, ambil posisi yang menurut Mom nyaman.

Kemudian silakan Mom buang air kecil, namun sebelumnya tahan sebentar jangan sampai keluar urine nya. Hitung sampai beberapa detik, normalnya dilakukan sampai 5 detik saja. Kemudian keluarkan kembali urine dengan dorongan yang lebih kuat, lakukan sampai 2 atau 3 kali penekanan. Dan otot yang berkontraksi saat urine tertahan itulah yang disebut dengan otot dasar panggul.


2) Senam Jongkok

Langkah-langkahnya adalah:
Mula-mula Mom berdiri dengan tegak, perlahan-lahan posisikan badan Mom sampai dapat jongkok dengan posisi punggung tegak.
Atur nafas secara normal dan tahan posisi ini selama 10 detik, lalu kembali ke posisi berdiri, lakukan secara perlahan agar Mom tidak cepat capek. Ulangi beberapa kali gerakan ini ya Mom!


3) Senam Mengayuh Sepeda

Langkah-langkahnya adalah:
Mom posisikan tubuh dengan berbaring dan telentang diatas alas yang nyaman.
Kemudian kepala disangga, dapat menggunakan bantal.

Luruskan kedua kaki Mom bersamaan, lalu di tekuk ke atas. Gerakan ini dapat diulangi sebanyak empat kali.
Setelah Mom melakukan gerakan tersebut sebanyak empat kali, putar kembali pergelangan kaki ke kiri dan ke kanan bergantian.
Dan setelah pergelangan kaki di putar, gerakan kaki selanjutnya adalah menggunakan gerakan kayuhan sepeda sesuai dengan judul gerakan senam ini.

Letakkan kedua tangan Mom di samping tubuh. Gerakan kayuhan sepeda ini dapat dilakukan sebanyak 8 kali dan kapan saja saat waktu luang.


4) Senam Sungsang

Senam yang satu ini banyak disarankan oleh para dokter dan bidan untuk para ibu yang mengalami bayi sungsang. Adapun langkah-langkah yang dapat Mom lakukan adalah:

Mula-mula Mom mulai dengan posisi sujud, kemudian naikkan area panggul Mom dan majukan telapak tangan dengan kedua lengan lurus kedepan. Pastikan kening atau dagu menempel pada lantai. Mom dapat melakukan posisi ini selama 10-20 kali napas. Hentikan pose ini bila Mom sudah tidak nyaman seperti merasa pusing atau mual. Jangan lupa gunakan alas selimut atau bantal tipis untuk membuat posisi lutut Mom lebih nyaman.


Sekedar informasi dan masukan saja, ada baiknya sebelum Mom melakukan senam hamil ini, konsultasikan dahulu kondisi Mom dan janin dalam rahim. Agar tiap gerakan senam diatas tidak menjadi penghalang Mum, yang awalnya ingin sehat bersama janin malah menjadi penyakit yang tidak diinginkan. Selamat melakukan senam hamil di rumah Mom!



Sumber Artikel : www.friso.co.id
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 10

Database Error

Please try again. If you come back to this error screen, report the error to an administrator.